Hola Amigos.
Os presento el quinto programa de GIRALDA TV emitido el miércoles 8 de febrero donde damos algunos consejos para una correcta hidratación y desmitificamos algunas opiniones populares sobre éste tema.
Para volver a verlo con más detenimiento:
http://www.youtube.com/watch?v=N_frM3RcTlg
Nota.- Por un error en el enlace, el programa aparece a partir del minuto 7’30» , por lo que os recomiendo que busqueis dicho minuto en la barra del tiempo donde comenzará el mismo.
Pero si queréis tener el guión del progra, aquí lo tenéis.
LA HIDRATACIÓN
- 60%-70% de nuestro organismo es agua.
El organismo es sabio, se autoregula si no hay trastornos:
– Deficiencia renal.
– Deficiencia coronaria.
– Hipotálamo.
2. Factores de los que depende el nivel de hidratación.
Internos Externos
– Edad – Factores ambientales(temperatura, humedad)
– Masa corporal – Actividad
– Sudoración – Deportes
– Estado Emocional – Fármacos
– Alimentos
3. No sobrehidratarse,beber solo cuando se tiene sed.
4.Tener en cuenta el agua de los alimentos y bebidas.
5. Caso de los deportes de larga duración (ligera deshidratación).
6. Error el beber mucha agua
– Sobrecarga renal
– Descenso de la concentración de sodio
7. El agua no sirve para adelgazar.
8. Cuidado con sudar en exceso intencionadamente.
9. La mejor bebida hidratante es El AGUA.
10. Cuidado con bebidas isotónicas
– Alta concentración de azúcares (caries)
– Acumulación mineral.
CARPE DIEM y a disfrutar.