CARPE DIEM: El CALENTAMIENTO DEPORTIVO. Importancia, objetivos, consejos, etc.

Hola amigos.

En el programa emitido el 29 de febrero en  Giralda TV, tratamos en CARPE DIEM un tema muy importante para poder realizar ejercicio físico con garantías a la hora de prevenir riesgos y rendir mejor,

El  CALENTAMIENTO DEPORTIVO.   Importancia, objetivos, consejos, etc.

Recordaros que tanto éste como los demás programas de la serie van dirigidos fundamentalmente a las personas que se inician en la práctica deportiva y para animar a aquellas que por una razón u otra no se han planteado realizar ejercicio físico, por lo que tratamos conceptos muy básicos que los deportistas habituales ya suelen dominar, pero si a estos últimos le aclaramos algunas dudas, nos damos por satisfecho.

Si queréis volver a ver el programa, os  facilitamos el siguiente enlace:

http://www.youtube.com/watch?v=PolRvxPX9s0

Y para que os sirva de aquí tenéis un resumen del guión del mismo.

El  CALENTAMIENTO DEPORTIVO.                                                            Importancia, objetivos, consejos, etc.

1.-  ¿Qué es el Calentamiento?

Es el conjunto de actividades y ejercicios que se realizan previos a la práctica deportiva, y que preparan  al deportista,  física, fisiológica y mentalmente para la actividad que va a realizar.

2.-   Objetivos del Calentamiento:

  • Prevenir y minimizar el riesgo de lesiones
  • Mejorar el rendimiento posterior

3.-  Factores de los que depende:

  • De la actividad posterior
  • De la climatología
  • De la edad
  • Del grado de preparación de los sujetos

4.- Actividades a realizar en el calentamiento:

  • Ejercicio de activación cardiovascular
  • Ejercicio de movilidad articular
  • Estiramientos musculares
  • Ejercicio de contracciones musculares suaves
  • Ejercicios específicos del deporte a realizar

5.- Tipos de calentamiento.

–  Atendiendo a la movilidad:

  • Estático
  • Dinámico
  • Mixto

–  Atendiendo a su especificidad:

  • General
  • Específico

6.-  Práctica de Calentamiento

La intención es realizar algunos ejercicios prácticos para orientar a los espectadores poco iniciados a la actividad física. Al ser los contenidos  demasiado extensos, realizaremos ésta práctica en el programa siguiente ya que es un tema importante y atractivo.