En el programa emitido el 29 de febrero en Giralda TV, tratamos en CARPE DIEM un tema muy importante para poder realizar ejercicio físico con garantías a la hora de prevenir riesgos y rendir mejor,
El CALENTAMIENTO DEPORTIVO. Importancia, objetivos, consejos, etc.
Recordaros que tanto éste como los demás programas de la serie van dirigidos fundamentalmente a las personas que se inician en la práctica deportiva y para animar a aquellas que por una razón u otra no se han planteado realizar ejercicio físico, por lo que tratamos conceptos muy básicos que los deportistas habituales ya suelen dominar, pero si a estos últimos le aclaramos algunas dudas, nos damos por satisfecho.
Si queréis volver a ver el programa, os facilitamos el siguiente enlace:
http://www.youtube.com/watch?v=PolRvxPX9s0
Y para que os sirva de aquí tenéis un resumen del guión del mismo.
El CALENTAMIENTO DEPORTIVO. Importancia, objetivos, consejos, etc.
1.- ¿Qué es el Calentamiento?
Es el conjunto de actividades y ejercicios que se realizan previos a la práctica deportiva, y que preparan al deportista, física, fisiológica y mentalmente para la actividad que va a realizar.
2.- Objetivos del Calentamiento:
- Prevenir y minimizar el riesgo de lesiones
- Mejorar el rendimiento posterior
3.- Factores de los que depende:
- De la actividad posterior
- De la climatología
- De la edad
- Del grado de preparación de los sujetos
4.- Actividades a realizar en el calentamiento:
- Ejercicio de activación cardiovascular
- Ejercicio de movilidad articular
- Estiramientos musculares
- Ejercicio de contracciones musculares suaves
- Ejercicios específicos del deporte a realizar
5.- Tipos de calentamiento.
– Atendiendo a la movilidad:
- Estático
- Dinámico
- Mixto
– Atendiendo a su especificidad:
- General
- Específico
6.- Práctica de Calentamiento
La intención es realizar algunos ejercicios prácticos para orientar a los espectadores poco iniciados a la actividad física. Al ser los contenidos demasiado extensos, realizaremos ésta práctica en el programa siguiente ya que es un tema importante y atractivo.