CARPE DIEM: El CALENTAMIENTO DEPORTIVO. Importancia, objetivos, consejos, etc.

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Hola amigos.

En el programa emitido el 29 de febrero en  Giralda TV, tratamos en CARPE DIEM un tema muy importante para poder realizar ejercicio físico con garantías a la hora de prevenir riesgos y rendir mejor,

El  CALENTAMIENTO DEPORTIVO.   Importancia, objetivos, consejos, etc.

Recordaros que tanto éste como los demás programas de la serie van dirigidos fundamentalmente a las personas que se inician en la práctica deportiva y para animar a aquellas que por una razón u otra no se han planteado realizar ejercicio físico, por lo que tratamos conceptos muy básicos que los deportistas habituales ya suelen dominar, pero si a estos últimos le aclaramos algunas dudas, nos damos por satisfecho.

Si queréis volver a ver el programa, os  facilitamos el siguiente enlace:

http://www.youtube.com/watch?v=PolRvxPX9s0

Y para que os sirva de aquí tenéis un resumen del guión del mismo.

El  CALENTAMIENTO DEPORTIVO.                                                            Importancia, objetivos, consejos, etc.

1.-  ¿Qué es el Calentamiento?

Es el conjunto de actividades y ejercicios que se realizan previos a la práctica deportiva, y que preparan  al deportista,  física, fisiológica y mentalmente para la actividad que va a realizar.

2.-   Objetivos del Calentamiento:

  • Prevenir y minimizar el riesgo de lesiones
  • Mejorar el rendimiento posterior

3.-  Factores de los que depende:

  • De la actividad posterior
  • De la climatología
  • De la edad
  • Del grado de preparación de los sujetos

4.- Actividades a realizar en el calentamiento:

  • Ejercicio de activación cardiovascular
  • Ejercicio de movilidad articular
  • Estiramientos musculares
  • Ejercicio de contracciones musculares suaves
  • Ejercicios específicos del deporte a realizar

5.- Tipos de calentamiento.

–  Atendiendo a la movilidad:

  • Estático
  • Dinámico
  • Mixto

–  Atendiendo a su especificidad:

  • General
  • Específico

6.-  Práctica de Calentamiento

La intención es realizar algunos ejercicios prácticos para orientar a los espectadores poco iniciados a la actividad física. Al ser los contenidos  demasiado extensos, realizaremos ésta práctica en el programa siguiente ya que es un tema importante y atractivo.