Hola amigos.

En el programa del día 14 de febrero dimos unos consejos interesantes para tratar de movernos más en nuestra vida cotidiana y así contribuir a mejorar nuestro estado físico y salud. Estas recomendaciones aunque principalmente van dirigidas a aquella personas que tienen poco tiempo para hacer deporte, también son un buen complemento para los deportistas activos.

Os adjunto el enlace del programa para todos los que queráis volver a verlo.

http://www.youtube.com/watch?v=IFLfO-KZaTU

Además, aquí tenéis un resumen del guión del mismo.

Estrategias para “obligarnos” a hacer ejercicios.

1º  DIFERENCIAR

–         ACTIVIDAD FÍSICA: Toda acción humana que implique movimiento.

–         EJERCICIO FÍSICO: Si el movimiento se realiza deliberadamente para conseguir un objetivo más allá de los buscados por la actividad física.

2º SUJERENCIAS

• Bajar las escaleras de casa.
• Subir las escaleras progresivamente.

• Bajarse una parada antes (buscar progresión).
• Ir al trabajo andando y volver en transporte público.
• Ir al trabajo o de compras  en bicicleta.

• Aparcar retirado de donde vamos.
• No ir directamente al lugar de destino, sino dar un rodeo.

• Tratar temas con amigos dando un paseo.
• Salir a correr o andar deprisa sacando al perro.

–  Ejemplos de actividades durante nuestro veraneo en la playa:

• Ir a visitar a amigos andando por la playa.
• Que el paseo sea con los pies metidos en el agua.
• Nadar un poco todos los días o por lo menos movernos dentro del agua.

Por supuesto que vosotros podéis buscaros más «truquitos» para hacer ejercico y aprobechar el tiempo.

Saludos y  CARPE  DIEM.