Hola amigos.

Después del verano tenemos que reincorporarnos a nuestras actividades cotidianas y trabajos, y nos damos cuenta que como buenos latinos mediterráneos nos hemos pasado un poco con las comidas y fiestas con los amigos y familiares ( la feria del pueblo, la barbacoa familiar, la «neverada» playera, etc.), actividades importantes para nuestra cultura y relación social.

Por eso quiero indicarte algunos consejos muy simples y básicos para ayudarte a recuperar tu peso ideal y no fatigarte tanto con las tareas diarias.

CONSEJOS PRÁCTICOS                                          PARA  LA  PÉRDIDA  DE  PESO.-

ALIMENTICIOS

•  No ingerir bebidas alcohólicas.
•  No tomar bebidas azucaradas ( refrescos-cola,zumos embotellados, etc.)
•  No tomar pan , picos, ni bollería y pasteles.
•  No tomar nunca postres pero tomar fruta a media mañana y merienda.
•  Finalizar las comidas con una ligera sensación de apetito y nunca saciarse.

FÍSICOS

•  Andar diariamente  un mínimo de 60’ a buen ritmo.
•  Realizar todo tipo de ejercicios físicos (preferentemente aeróbicos) pero no sustituirán al andar.

Como puedes ver, son unas recomendaciones muy básicas para un sobrepeso ligero o moderado, pero si es mayor, te recomiendo que consultes con un especialista en la materia como mi gran amigo el Dr. Antonio Escribano, colaborador mío en muchos eventos como  verás  en el apartado de «Colaboradores».

Y recuerda…..CARPE  DIEM.